Sportvoeding
Sportvoeding gaat verder dan enkel wat je eet voor of na het sporten. Je lichaam, je trainingsdoelen, de intensiteit van je inspanningen en je herstel spelen allemaal een belangrijke rol. Of je nu recreatief beweegt of doelgericht traint, de juiste voeding kan je helpen om je energie op peil te houden en beter te presteren. Samen bekijken we wat jouw lichaam nodig heeft, afgestemd op jouw sport en levensstijl. We werken rond een goede balans van energie, voedingsstoffen en timing, zodat je zowel tijdens als na het sporten optimaal ondersteund wordt. Of je nu duursport, krachtsport of teamsport doet: je kan bij mij terecht.
Visie
Bij sportvoeding vertrekken we altijd vanuit de basis. Een volwaardig en evenwichtig voedingspatroon vormt de fundering voor energie, herstel en algemene gezondheid. Zonder deze basis heeft sportspecifieke voeding weinig zin. Van daaruit bouwen we verder met voeding afgestemd op jouw sport, trainingsmomenten en doelen. Denk aan de juiste timing van maaltijden, voldoende energie-inname en een goede balans van voedingsstoffen om prestaties en herstel te ondersteunen. Specifieke sportproducten zoals sportdranken, energierepen, gels of eiwitshakes kunnen hierbij een praktische aanvulling zijn, vooral bij langere of intensieve inspanningen. We bekijken samen wanneer en of deze producten voor jou een meerwaarde bieden, en hoe je ze op een doordachte manier kan inzetten. Supplementen komen pas in een laatste stap aan bod, en enkel wanneer ze een meerwaarde bieden. Ik werk steeds op maat, met haalbare aanpassingen die passen binnen jouw dagelijkse leven. Zo bouwen we stap voor stap aan een duurzame aanpak die je helpt om het beste uit jezelf te halen.
Werkwijze
Intake consultatie
Tijdens onze eerste kennismaking neem ik uitgebreid de tijd om naar jouw verhaal te luisteren. We bespreken je huidige eetgewoonten, je medische achtergrond en vooral wat je precies wil bereiken. Het is ook handig als je tijdens deze consultatie je trainingsschema kan meebrengen. Ik leg je mijn werkwijze uit en we bekijken samen hoe ik jou kan helpen. Een intake consultatie duurt 1 uur.
Adviesconsultatie
In dit tweede gesprek maken we de vertaalslag naar jouw dagelijks leven met een concreet voedingsplan per type training of trainingsdag. Ik overloop samen met jou hoe de eerste dagen zijn verlopen and we finetunen het advies zodat het echt bij je levensstijl past. Je kan nu echt van start gaan. Een adviesconsultatie duurt 1 uur.
Opvolgconsultatie
Tijdens elke opvolgsessie evalueren we samen jouw vooruitgang en bekijken we welke obstakels je bent tegengekomen. Op basis daarvan stuur ik je gericht bij met nieuwe inzichten en praktische aanpassingen, zodat je gemotiveerd blijft en blijvende resultaten kan behalen. We besteden ook aandacht aan sportspecifieke voeding en supplementen. Daarnaast leer ik je hoe je bewuste keuzes maakt in de supermarkt en etiketten correct leert interpreteren. Indien je toewerkt naar een specifieke wedstrijd, bekijken we ook samen de optimale voedingsaanpak in de aanloop hiernaartoe. Een opvolgconsultatie duurt 30 minuten.