Menopauze
De menopauze kan gepaard gaan met veranderingen die soms onverwacht of lastig aanvoelen. Hormonale schommelingen kunnen invloed hebben op je energie, gewicht, slaap, stemming en bijvoorbeeld ook op hoe je lichaam vet opslaat. Voeding kan hierin een ondersteunende rol spelen, maar er bestaat geen one-size-fits-all aanpak. Wat je eet, hoe regelmatig je eet en hoe je voor jezelf zorgt, kunnen helpen om je lichaam beter te ondersteunen in deze periode. Denk aan voldoende voedingsstoffen, een stabiele energiebalans en aandacht voor je algemene leefstijl. Het is daarom belangrijk om mild te blijven voor jezelf. Je lichaam verandert, en dat vraagt soms om een nieuwe manier van omgaan met voeding en gewoontes. Samen zoeken we naar wat voor jou werkt, met haalbare stappen die je op lange termijn helpen om je goed in je vel te voelen.
Visie
Tijdens mijn opleiding tot diëtiste leerde ik iets wat eigenlijk verrassend simpel is: alles mag, zolang het met mate is. Ik ben geen fan van strenge diëten of snelle oplossingen, wel van een rustige aanpak die je helpt om gezonde gewoontes op te bouwen die je ook écht kan volhouden. Later, tijdens mijn opleiding tot doctor in de gezondheidswetenschappen, verdiepte ik me in food cravings. Daar werd het nog duidelijker voor mij: voeding staat nooit op zichzelf. Het hangt samen met hoe je beweegt, hoe je slaapt en hoe je je mentaal voelt. In mijn praktijk komen die vier altijd samen. Geen losse puzzelstukjes, maar één geheel. Samen werken we aan een levensstijl die past bij jouw leven - niet perfect, wel haalbaar.
Werkwijze
Intake consultatie
Tijdens onze eerste kennismaking neem ik uitgebreid de tijd om naar jouw verhaal te luisteren. We bespreken je huidige eetgewoonten, je medische achtergrond en vooral wat je precies wil bereiken. Als je doorgestuurd bent door je (huis)arts bekijken we samen je labo-resultaten. Ik leg je mijn werkwijze uit en we bekijken samen hoe ik jou kan helpen. Een intake consultatie duurt 1 uur.
Adviesconsultatie
In dit tweede gesprek maken we de vertaalslag naar jouw dagelijks leven met een concreet voedingsplan. Ik overloop samen met jou hoe de eerste dagen zijn verlopen and we finetunen het advies zodat het echt bij je levensstijl past. Je kan nu echt van start gaan. Een adviesconsultatie duurt 1 uur.
Opvolgconsultatie
Tijdens elke opvolgsessie evalueren we samen jouw vooruitgang en bekijken we welke obstakels je bent tegengekomen. Op basis daarvan stuur ik je gericht bij met nieuwe inzichten en praktische aanpassingen, zodat je gemotiveerd blijft en blijvende resultaten kan behalen.
We besteden ook aandacht aan concrete situaties uit het dagelijks leven, zoals omgaan met voeding tijdens vakanties, feestdagen of sociale gelegenheden. Daarnaast leer ik je hoe je bewuste keuzes maakt in de supermarkt en etiketten correct leert interpreteren. Ik werk regelmatig met conversatiekaarten. Deze helpen om uitdagende eetsituaties op een laagdrempelige manier te bespreken en bereiden je voor op momenten die moeilijk kunnen aanvoelen. Een opvolgconsultatie duurt 30 minuten.